Весна вже тут, а літо визирає з-за кутка.
Тонус тіла, якість шкіри, шопінг – підготовка до сезону відкритих колін йде повним ходом.
Звичайно, сяюча еластична шкіра тіла потрібна нам у будь-якому сезоні. Але особливо хочеться подбати про це напередодні найтеплішого сезону. Адже сонячними днями й настрій кращий.
Отже,
б'юті мета місяця - тонус і якість тіла.
Краса шкіри (і її пружність) – результат комплексу факторів. Здорове харчування, режим дня, достатня фізична активність – базові речі, про які ми всі знаємо, але робимо через один раз.
Якщо ви чекали на знак, щоб повернути всі ці потрібні штуки у своє життя - це він. Знак.
Про 10 000 кроків щодня, про 1,5-2 літри чистої води, про зелень та цільнозернові каші на тарілці.
Можна додати комплекс вітамінів (після поради з лікарем.), магній - для міцного відновлювального сну та колаген, щоб шкірі було легше відновлюватися та процес ліфтингу підживлювався зсередини.
Процедури для тонусу тіла в домашніх умовах
Контрастний душ
Проста зрозуміла процедура, яка не вимагає спеціальних засобів.
Покращує мікроциркуляцію та лімфодренаж, підтримує імунітет, тонізує, стимулює блукаючий нерв (це для балансу роботи нервової системи)
Починайте з невеликої різниці температур, поступово збільшуючи розрив між температурою теплої та холодної води.
Не перестарайтеся, будьте добрими до себе. Навіть невеликі різниці температур покажуть результат. Головне – регулярність процедур.
Домашні тренування
Будь-які. Ранкова зарядка (10-15 хвилин), пробіжка від 2-3 км, пілатес чи йога, функціональні тренування чи будь-які інші комплекси фітнесу, які вам до вподоби.
150 хвилин фітнесу на тиждень (не рахуючи піших прогулянок - ті самі 10 тисяч кроків) - ось норма для здорового тіла дорослої людини.
Двічі по 2 години – це так не працює.
Щодня по 30 хвилин – воно. Більше – можна, менше – малоефективно.
Якщо ви ходите у фітнес-клуб або займаєтеся з персональним тренером – чудово. Якщо тренуєтеся самостійно – намагайтеся робити це щодня.
Тіло і ваш мозок будуть вдячні, результат додасться.
Водний режим
Пийте достатньо рідини. Вода потрібна для процесів метаболізму, а ще без неї шкірі важко залишатися еластичною.
Тому пийте. Чисту воду з розрахунку 30 мл на кілограм тіла. Коли потіємо чи нервуємо - потрібно ще більше води. Тому пляшка з водою – ваш улюблений аксесуар.
Косметичні засоби
Тут виділимо 2 типи засобів: для очищення (відлущення ороговілих частинок) і живлення-зволоження-тонусу.
Глибоке очищення шкіри тіла – так само як і обличчя – потрібно проводити 1-3 рази на тиждень, регулярно.
Залежно від типу вашої шкіри, чим щільніше шкіра, тим частіше можна використовувати скраби та пілінги. Чим тонша і чутливіша - тим рідше.
Навіщо нам скраби-пілінги?
Для оновлення шкірного покриву, акуратного видалення ороговілих клітин, що покращує клітинне живлення (включаючи доступ кисню), для доступу поживних речовин з наступних етапів догляду. Бонус – покращення мікроциркуляції, лімфодренаж, розгладжування рельєфу, вирівнювання тону шкіри.
Якісні скраби та пілінги містять також мінерали, мікроелементи, вітаміни, речовини, багаті на антиоксиданти та амінокислоти. Виходить очищення + базовий догляд.
Додатковий догляд – це маски для тіла, обгортання, масажі та самомасажі.
Засоби для цих процедур, нанесені після глибокого очищення шкіри, більш ефективно доставляють поживні речовини в глибокі шари, стимулюють вироблення колагену, покращують тонус, підтягують, омолоджують.
Обгортання можна легко робити в домашніх умовах. Ми писали про це раніше.
Для масажу і самомасажу можна вибрати один зі спеціальних засобів або продукти для тонусу шкіри на свій смак.
Найкраще комбінувати пару скраб + засіб для тонусу, враховуючи діючі речовини та вибираючи продукти із природними активами.
Така пара засобів Lifting Body Scrub + Lifting Gel - скраб на основі кавового зерна (і з екстрактом кави) та зміцнюючий гель із сечовиною, екстрактом ламінарії, ніацином.
Обидва продукти містять природний магній у формі магнію хлориду - для поліпшення мікроциркуляції, виведення токсинів, для тонусу, регенерації, для вирівнювання рельєфу.
Можна застосовувати цю пару ліфтинг продуктів як соло процедуру, а можна доповнити ними будь-яку моделюючу процедуру на ваш смак.
У будь-якому разі, еластична, підтягнута шкіра тіла – результат комплексу дій. Це турбота про режим відпочинку, якість їжі, про ментальне здоров'я. Плюс – якісні косметичні засоби на основі природних компонентів.
Подбайте про себе, а ми подбаємо про ефективні продукти на поличці у вашій ванній.