Магній – дивовижний та важливий мікроелемент. Він міститься практично у всіх тканинах нашого організму. Понад 60% магнію припадає на кісткову тканину.
У тілі людини відбувається понад 600 біохімічних процесів, у яких бере участь магній. Серед них:
перетворення їжі на енергію
генерація білка
участь у процесі засвоєння вітамінів С та групи В
нормалізація рівня цукру в крові.
Магній покращує засвоєння кальцію, а значить ви матимете здорові зуби, волосся, нігті, кістки та суглоби, завдяки балансу цього мікроелемента.
Якість сну (і засинання), нормалізація роботи серцево-судинної системи, баланс нервової системи, підвищення ефективності фізичного навантаження та допомога у відновленні (після навантажень та тренувань) - це теж "магнієві" справи.
Майже будь-яка система організму або важливий біохімічний процес використовують магній.
Звідки він береться в організмі?
Надходить разом із їжею, мінеральною водою, біологічно активними добавками.
Продукти, що містять магній у досить великій кількості: гарбузове насіння, шпинат, мигдаль, лосось, палтус, волоські горіхи, соя, какао боби, коріандр, шавлія, рукола, аніс, банани, авокадо, кешью.
Про вміст магнію в мінеральній воді зазвичай написано на етикетці (кожна вода має свій склад і властивості).
Засвоюваність мікроелементів з продуктів харчування – це питання складне і багато в чому індивідуальне. Ми не завжди харчуємося збалансовано, продукти часто збіднені вітамінами, а витрата магнію у сучасної людини досить висока.
Темп життя, ментальне та фізичне навантаження, стреси та їх наслідки, дисбаланс дієти – все це знижує кількість доступного магнію для необхідних процесів в організмі.
Як отримати магній додатково?
Додати у свій раціон продукти, багаті на магній.
Приймати біодобавки – капсули або питний магній. Використовувати засоби для трансдермальної доставки магнію в організм (через шкіру).
Щодня дорослій людині необхідно отримувати 400-800 мг магнію.
Наприклад, таку дозу можна отримати так:
авокадо - 1,3 кг
мигдаль - 96 г
гарбузове насіння - 36 г
палтус - 370 г
відварений шпинат - 400 г
чорний шоколад (70-85% какао бобів) – 300 г
Прості корисні навички, які допоможуть заповнити баланс магнію в організмі - щоденний прийом питного магнію, ванна з магнієвими добавками 1-2 рази на тиждень, використання магнієвої олії або гелю для відновлення після фізичних навантажень.
Магнієва ванна - розкішна процедура для роботи зі стресом в домашніх умовах. Порція пластівців Magnesium Flakes або Кристалічного концентрату плюс 15-20 хвилин теплого блаженства - і ви заснете як немовля, а вранці будете сповнені сил.
Можна зробити ножну ванну. Найкращий ефект – від курсу процедур – від 7-10 до регулярних протягом життя. Передозування в такий спосіб отримати неможливо, через шкіру наш розумний організм приймає рівно стільки магнію, скільки необхідно.
Можна чергувати продукти для приготування цілющої ванни або ванни з цілого асортименту продуктів з різноманітною фактурою, ароматами та екстрактами:
Хвойний екстракт для ванн
Сіль Епсома
Мінеральна піна для ванн
Magnesium Flakes Bubble Bath Cold and Flu
Magnesium Flakes Bubble Bath IMMUNO
Кристали мінеральні Антистрес
Питні добавки для щоденного заповнення магнієвого балансу
Magnesium Drops
Detoxmag
Imunomag
Sedamag
Для здоров'я ротової порожнини - Oralmag.
Прості ритуали турботи про себе нескладні - це склянка води з лимоном і магнієвими краплями вранці, тепла ванна з магнієвими пластівцями, сіллю епсома або мінеральною піною, шматочок темного шоколаду на десерт, прогулянка на свіжому повітрі, тарілка свіжих овочів. Те, що робить нас здоровішим, енергійнішим, щасливішим.
Почніть сьогодні. Турбота – це просто.